Δεν ζεις σωστά όταν τρέχεις — αλλά όταν συντονίζεσαι.
Ημέρα 1 – Το πρώτο βήμα αργά
📝 “Τι θα άλλαζε αν ξεκινούσα τη μέρα μου 10 λεπτά πιο αργά;”
– Ξύπνα χωρίς αμέσως να σηκωθείς.
– Μείνε για λίγο χωρίς οθόνη, χωρίς φωνές.
– Τι σκέφτηκες; Πώς ένιωσες το σώμα σου;
🎯 Στόχος: Να δεις ότι ο τρόπος που ξεκινάς, επηρεάζει το πώς συνεχίζεις.
Ημέρα 2 – Η μέρα χωρίς ρολόι
📝 “Πόσες κινήσεις μου γίνονται από το ρολόι – και όχι από τον ρυθμό μου;”
– Κάνε σήμερα 1-2 δραστηριότητες (φαγητό, περίπατο, διάβασμα) χωρίς να κοιτάξεις την ώρα.
– Πότε ένιωσες χορτασμένος, πότε έτοιμος να σταματήσεις;
🎯 Στόχος: Να μάθεις να ακούς το σώμα και όχι το πρόγραμμα.
Ημέρα 3 – Ο ρυθμός της αναπνοής
📝 “Τι λέει η αναπνοή μου για τον τρόπο που ζω;”
– Κάτσε για 3 λεπτά με τα μάτια κλειστά.
– Μη διορθώσεις τίποτα, μόνο παρατήρησε την αναπνοή.
– Γράψε 3 λέξεις που την περιγράφουν.
🎯 Στόχος: Να ξανασυνδεθείς με το πιο βασικό ρυθμό σου – τον αέρα σου.
Ημέρα 4 – Όταν πιέζομαι
📝 “Πότε σήμερα πήγα πιο γρήγορα απ’ όσο άντεχα;”
– Ποιο email, ποια απάντηση, ποιο καθήκον σε τράβηξε σε βιασύνη;
– Αν ξαναγινόταν, πώς θα επέλεγες να το ζήσεις με πιο αργό ρυθμό;
🎯 Στόχος: Να αναγνωρίσεις πού προδίδεις τον εαυτό σου για να μη μείνεις πίσω.
Ημέρα 5 – Το σώμα οδηγεί
📝 “Αν άφηνα σήμερα το σώμα μου να μου πει πότε να σταματήσω, τι θα άλλαζε;”
– Παρατήρησε: Πότε νυστάζεις; Πότε κουράζεσαι; Πότε πραγματικά απολαμβάνεις;
– Άκουσε το σήμα. Υπάκουσέ το έστω μια φορά.
🎯 Στόχος: Να επαναφέρεις την εσωτερική σοφία πάνω από την εξωτερική απαίτηση.
Ημέρα 6 – Η στιγμή που άνθισε
📝 “Ποια στιγμή σήμερα δεν την έζησα απλώς – την ένιωσα;”
– Πού χαμήλωσαν οι σκέψεις και έζησες αντί να σκεφτείς;
– Τι την προκάλεσε; Πώς μπορείς να την καλλιεργήσεις πιο συχνά;
🎯 Στόχος: Να καταλάβεις ότι η ψυχή σου δεν φωνάζει – ψιθυρίζει.
Ημέρα 7 – Ρυθμός χωρίς σύγκριση
📝 “Αν ζούσα χωρίς να συγκρίνω τον ρυθμό μου με των άλλων, πώς θα ένιωθα;”
– Πού νιώθεις πίεση να “προλάβεις” ή “να πετύχεις”;
– Τι θα άλλαζε αν δέχεσαι τον δικό σου ρυθμό σαν απόλυτα σωστό;
🎯 Στόχος: Να θυμηθείς ότι ο ρυθμός σου είναι προσωπική υπογραφή. Όχι μέτρο επιτυχίας.
Η ψυχή έχει ρυθμό.
Απλώς δεν είναι ο ίδιος με το ημερολόγιο, ούτε με το ρολόι του κόσμου.
Μόνο όταν συγχρονιστείς μαζί της, αρχίζεις να ζεις από μέσα προς τα έξω.
➡️ Στην Εβδομάδα 8 περνάμε στον τελευταίο σταθμό: Η Συνάντηση με τον Εαυτό.
Εκεί που όλα όσα έκανες… γίνονται καθρέφτης. Και επιλογή.